Tout savoir sur l’hypersensibilité

À lire dans cet article

Aujourd’hui, j’ai à coeur de t’accompagner pour t’apprendre à gérer ton hypersensibilité, à mieux l’appréhender au quotidien, afin que tu puisses comprendre que tu as un don merveilleux lorsque tu apprends à te connaître et à vivre en fonction de tes besoins !

L’hypersensibilité est souvent considérée comme un défaut ou un handicap, mais cela ne devrait pas être le cas ! Les personnes hypersensibles ont souvent des traits de personnalité qui sont exacerbés qui peuvent être un vrai atout s’ils sont vus comme tels, comme une empathie profonde, une créativité qui dépasse les limites et une capacité à ressentir des émotions de manière authentique.

Cependant, tout ce flow émotionnel est souvent vécu comme un tsunami pour les personnes hypersensibles à fleur de peau qui sont de fait plus vulnérables au stress et à l’anxiété.

Mais, il existe de nombreuses solutions pour apaiser ta santé mentale, physique et émotionnelle et vivre ton hypersensibilité plus sereinement.

Sommaire

1. Comment détecter ton hypersensibilité ?
2. Comment gérer ton hypersensibilité ?
3. L’importance de l’amour de soi.

Comment détecter ton hypersensibilité ?

Aujourd’hui, plus de 30 % de la population serait hypersensible. Mais la majorité des concernés l’ignore…

Afin de mieux gérer ton hypersensibilité au quotidien, il est essentiel que tu en aies conscience.

Il y a plusieurs signes qui peuvent indiquer que tu es hypersensible.

Voici quelques-uns des signes les plus courants :

1. Tu es facilement submergée par tes émotions : En effet, tu as souvent l’impression que les émotions des autres et les tiennes sont amplifiées. Tu as tendance à être facilement submergé par les sentiments négatifs, comme la tristesse, l’anxiété et le stress. Mais aussi par les émotions positives !
2. Tu es très sensible et réceptive aux stimulus sensoriels : les sons, les odeurs, les goûts, les textures… Tu ressens toutes tes sensations puissance 10 et tu es souvent indisposée plus facilement ! Tu as tendance à être facilement dérangé par les bruits forts, les lumières éblouissantes, les odeurs puissantes…
3. Tu possèdes une forte intuition, comme si tu avais un sixième sens ! Tu observes les changements subtils dans ton environnement. Tu ressens également les émotions et les énergies des autres rapidement et parfois sans même avoir besoin de leur parler.
4. Tu as beaucoup plus besoin de temps seule. Ta safe place, tu y tiens ! Les interactions sociales peuvent rapidement te pomper toute ton énergie (même si tu adores tes proches !) et tu es généralement de nature introvertie avec un besoin puissant d’être seule pour te ressourcer.
5. Tu es perfectionniste et très critique envers toi-même. Des fois, te lâcher la grappe te ferait un bien fou !

Je pense que vous êtes déjà plusieurs à vous être reconnue à travers ces cinq points clés.

Bien sûr, cette liste est non-exhaustive. Tout le monde est différent !

Si tu te demandes encore si tu es hypersensible ou que tu souhaites rebondir sur un point tu peux m’écrire sur Instagram @paulette.quincaillerie pour en discuter !

Comment faire pour gérer ton hypersensibilité ?

Prendre soin de soi et fixer tes limites

Comme on dit souvent “un esprit sain dans un corps sain !”. Cela sonne particulièrement vrai lorsqu’on possède une grande sensibilité. En effet, une mauvaise hygiène de vie renforce la fatigue et par la même occasion l’hypersensibilité et le stress.

Si tu souffres de ton hypersensibilité, je te conseille de :

1. Pratiquer l’auto-soin. Autrement dit, de prendre soin de ton bien-être mental et physique en prenant le temps de te reposer, de faire de l’exercice physique, de manger sainement, de prendre l’air, de lire…
2. Poser tes limites. Tu as le droit de dire non à une sortie si tu n’en as pas envie ! Écoute-toi émotionnellement et physiquement et définis tes limites, celles-ci peuvent bien sûr évoluer selon tes humeurs mais elles doivent toujours être respectées et acceptées sans culpabilité. Tu y arriveras de mieux en mieux lorsque tu apprendras à te connaître toi, tes ressentis et tes besoins.

Mets le focus sur des activités ressourçantes

Fais-toi du bien ! Être sensible, c’est fatiguant alors fais de toi ta priorité et chouchoute-toi. Aujourd’hui, de nombreux outils sont à ta disposition pour t’aider à t’apaiser. Je te conseille d’en tester plusieurs afin de voir ce qui te conviennent le mieux. Pratique les en tout bienveillance et remercie-toi pour le temps que tu t’accordes.

Tu peux pratiquer la pleine conscience, cette technique qui aide à se concentrer sur le moment présent et à accepter ses émotions sans jugement. C’est un excellent moyen pour réduire l’anxiété et à améliorer ta capacité à gérer les situations stressantes.

Tu peux aller marcher en conscience et te vider l’esprit, la marche fonctionne très bien pour moi. Elle me permet de libérer les pensées bloquées. Elle m’aide à retrouver la clarté dans mes idées et de lâcher prise.

Tu peux également utiliser l’écriture pour libérer tes émotions et mieux comprendre tes pensées et tes sentiments. À toi de choisir la forme qui te correspond : un journal, des poèmes ou des histoires pour apprendre à voir tes expériences de manière positive.

N’hésite pas à utiliser ta créativité ! L’hypersensibilité peut être une source de créativité et d’inspiration incroyable alors trouve des moyens d’exprimer ta sensibilité à travers d’activités artistiques ou créatives pour te libérer l’esprit.

Enfin, tu peux également pratiquer la gratitude ! Pour ma part, c’est ce que je préfère. Apprends à reconnaître les moments positifs de ta journée aussi minimes soient-ils et sois reconnaissante pour eux. La gratitude aide à renforcer la résilience et à améliorer ta santé mentale.

Mais encore une fois, n’oublie pas de t’écouter ! Parfois pleurer ça fait du bien et c’est ok !

Entoure-toi des bonnes personnes

Sans s’en rendre compte nous partageons nos énergies avec les personnes qui nous entourent.

Ainsi, il est très important que tu cultives des relations positives en t’entourant de personnes positives et bienveillantes qui comprennent et respectent ta sensibilité. Évite les personnes qui te critiquent ou minimisent ta sensibilité. Bye b***tch !

Tu ne dois pas hésiter à demander du soutien auprès de tes proches, de d’autres personnes partageant ton hypersensibilité ou encore en consultant un spécialiste pour t’accompagner.

Tu peux d’ailleurs m’écrire à ce sujet sur mon compte Instagram @pauline.beaupere.

Et surtout, ose affirmer ton unicité et exprimer tes besoins spécifiques à tes proches. Plus ils sauront comment tu fonctionnes en tant qu’hypersensible (tes besoins, ta façon de faire, ta façon de communiquer, ton besoin de replis, d’authenticité) plus ils te comprendront et seront à même de te donner ce dont tu as besoin.

Utilise les bienfaits de la lithothérapie

Depuis la nuit des temps, les peuples ornent leurs corps des plus belles parures pour célébrer l’invisible, se protéger, appeler les forces supérieures… Au travers de ces rites, le bijou a toujours eu une place prépondérante.

J’ai d’ailleurs écris **un article de blog** à ce sujet si tu souhaites y jeter un oeil !

En bref, les bijoux en pierres fines reposent sur les bienfaits de la lithothérapie. La lithothérapie utilise l’énergie des pierres et des cristaux pour aider à la guérison et rétablir l’équilibre émotionnel. Les pierres ont des pouvoirs très puissants à nous offrir !

Et en tant qu’hypersensible, tu es encore plus sensible à l’énergie des pierres.

L’hypersensibilité entraîne des réactions émotionnelles intenses et souvent débordantes. Mais certaines pierres peuvent t’aider à apaiser et à calmer tes émotions. Porter un talisman en pierres fines en posant une intention sur ce dernier pourra être une grande source de motivation et de réconfort. Je t’en conseille quelques-uns !

L’importance de l’amour de soi.

Enfin, il existe un lien étroit entre l’amour de soi et l’hypersensibilité. Les personnes hypersensibles ont souvent tendance à être très sensibles aux opinions et aux jugements des autres, et peuvent avoir du mal à se donner la priorité et à s’aimer eux-mêmes. Cependant, l’amour de soi est essentiel pour gérer l’hypersensibilité et en faire une force.

Lorsque tu t’aimes et que tu as foi en toi, tu es mieux armée pour gérer tes émotions et tes sentiments intenses qui accompagnent souvent ton hypersensibilité. Si tu as confiance en toi, tu es également plus en mesure de te fixer des limites claires et de dire “non” lorsque cela est nécessaire, ce qui peut t’aider à réduire le stress et l’anxiété.

En apprenant à t’aimer et à prendre soin de toi, tu peux également développer une plus grande confiance et estime de toi. Cela peut t’aider à naviguer dans le monde en toute confiance, à affronter les défis avec calme et à te concentrer sur tes objectifs et tes aspirations.

L’amour de soi est un élément essentiel pour gérer l’hypersensibilité. En apprenant à t’aimer et à te respecter, tu pourras transformer ton hypersensibilité en une force qui te permet de vivre une vie plus heureuse, plus épanouissante et plus sereine.

Rappelle-toi que chaque épreuve est une opportunité de grandir vers ta lumière (aussi dure qu’elle soit).

Des lors que tu auras réussi à accepter et intégrer que ton hypersensibilité est un don et une grande force unique tu oseras prendre ta place et ton regard changera.

J’espère que cet article t’aura aidé ! 💪🏻

Si tu veux découvrir les bijoux en lien avec l’hypersensibilité, rendez-vous sur mon site internet ou sur Instagram. 👩‍🦰

Si tu souhaites aborder ce sujet plus en profondeur, je t’invite à te rendre sur mon compte Instagram dédié au coaching : @pauline.beaupere 🧡

À bientôt ici ou là !