Apaiser son stress et gérer ses émotions : Cultive l’harmonie et le repos pendant la saison estivale !

À lire dans cet article

L’été est sur le point de faire son entrée, amenant avec lui une bouffée d’air frais, une abondance de lumière et des occasions de détente bien méritées. C’est le moment de souffler et d’évacuer tout le stress accumulé depuis ces 6 derniers mois qui ont été intenses.

Dans cet article, nous allons explorer des conseils et des astuces rafraîchissants pour gérer le stress, cultiver un équilibre émotionnel sain et embrasser l’été avec sérénité.

Get ready ? 🕺🏼

Sommaire

1. L’été, saison de ressourcement et de repos
2. La saison estivale propice à l’introspection
3. Les bienfaits de la nature pour l’équilibre émotionnel
4. Trouver l’harmonie avec la lithothérapie

L’été, saison de ressourcement et de repos

L’été est enfin là, amenant avec lui des journées ensoleillées, des moments de détente et une atmosphère propice au ressourcement. C’est le moment idéal pour ralentir le rythme effréné de ta vie trépidante et accorder une attention particulière à ton bien-être girl.

Et devine quoi ? savoir s’octroyer et prendre du temps pour soi pendant cette période estivale est important pour te ressourcer et profiter pleinement de l’été et recharger les batteries. ☀️

Imagine-toi, allongée sur une chaise longue, un cocktail rafraîchissant à la main, bercée par le doux bruit des vagues. Tu te laisses aller à ne rien faire, à simplement savourer l’instant présent. Ce moment de pause est essentiel pour recharger tes batteries et apaiser ton esprit. Alors, n’hésite pas à te donner la permission de te détendre et de t’accorder ce temps précieux. 💜

🙋🏻‍♀️ Et si tu te demandes comment créer ces moments de calme et de détente dans ton quotidien estival, laisse-moi te donner quelques astuces.

👉🏻 Commence par t’octroyer un rituel matinal qui t’inspire et te met de bonne humeur. Un temps pour toi dès le réveil pour commencer la journée du bon pied.

Les plus courageuses peuvent même se lever un peu plus tôt pour méditer, faire du yoga ou simplement profiter du calme de la nature qui s’éveille ? Ce temps pour toi en début de journée te permettra de te centrer, de te connecter à ton être intérieur et de préparer ton esprit pour une journée paisible et épanouissante. C’est un temps de pause pour aussi poser le good de la journée et décider de ce que tu veux pour toi aujourd’hui.

Ne cède pas aux habitudes et aux rushs infernaux du train train habituel, pose ton socle et démarre par poser ton esprit et lui donner la direction de la journée. 💜

👉🏻 Ensuite, n’oublie pas de planifier des moments de pause tout au long de ta journée. Accorde-toi des pauses déjeuner relaxantes dans un parc, profite des soirées douces pour faire une promenade en nature ou simplement t’asseoir sur ton balcon pour admirer le coucher de soleil. Ces moments de quiétude sont précieux et te permettent de te recharger en énergie positive. Chaque pause que tu t’autorises te permettra de prendre un shoot de dopamine, ce neurotransmetteur qui permet de lutter contre le stress, et de réguler ton humeur. La dopamine se retrouve dans les rayons de soleil, mets-toi au soleil 10 minutes, offre un câlin a ton animal, offre-toi une pause détente… Tout ce qui peux t’apporter de la sérénité. Faire une pause ce n’est pas du temps perdu, c’est dire à ton cerveau que tu as suffisamment de valeur pour t’autoriser à recharger tes batteries car tu es la chose la plus importante. Quand ton portable est déchargé, tu le recharges je suppose ? Alors pourquoi ne t’y autorises-tu pas ?

☀️ Cet été, rappelle-toi que tu mérites ces moments de repos et de ressourcement. Prends le temps de t’écouter, de te détendre et de profiter pleinement de cette saison ensoleillée.

La saison estivale propice à l’introspection

☀️ Ah, l’été… Cette saison magnifique où le soleil brille, les sourires se multiplient et les journées sont remplies d’aventures. Mais savais-tu que cette période enjouée est le moment idéal pour te centrer sur toi et oser plonger dans un peu d’introspection pour revenir à l’essentiel ? Ce qui compte vraiment pour toi, tes vrais besoins.

🤔 Alors, comment mettre à profit ce temps estival pour te reconnecter à tes besoins ?

Tout commence par la prise de conscience et l’acceptation de ce que tu ressens. Permets-toi d’explorer tes émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Laisse-les venir à toi comme des vagues, en les observant avec bienveillance. Souviens-toi que chaque émotion a un message à te délivrer et qu’en l’écoutant, tu pourras mieux comprendre tes besoins profonds.

Toute l’année, on déroule des plans, des to-do list à rallonge et parfois on en arrive à se déconnecter de ce que l’on est vraiment et de ce qui nous met réellement en joie. Au même titre que tu ferais un entretien à mi-parcours au boulot, et bien si tu faisais un entretien à mi-parcours avec toi-même ?

👉🏻  Autorise-toi un temps plus ou moins long, selon ton envie, pendant lequel tu pourras noter sur un cahier les 20 choses qui te font le plus de bien, celles qui te rendent heureuses.

👉🏻  Regarde si tu te les autorises suffisamment régulièrement ou si tu es plutôt en mode “on verra après, là j’ai du taf”.

👉🏻  Prends quelques engagements envers toi pour savoir comment à la rentrée tu peux t’en autoriser un peu plus dans ton quotidien. Car plus tu t’éloignes de toi et de tes besoins plus tu dérègles ton système nerveux et ta capacité au bonheur.

🙋🏻‍♀️  Mes autres techniques pour t’accorder des temps de qualité et rééquilibrer ton niveau émotionnel :

👉🏻 La première consiste à trouver des moments de solitude et de calme pour te reconnecter à toi-même. Lorsque tu te sens submergée, accorde-toi une pause, respire profondément et laisse les pensées négatives s’évaporer. Utilise la respiration consciente pour ramener ton esprit au présent et te recentrer sur l’essentiel.

👉🏻 Une autre astuce est de t’entourer de personnes bienveillantes et positives. L’été est une période propice aux rencontres et aux liens sociaux. Choisis soigneusement les personnes avec lesquelles tu partages ton temps et privilégie celles qui te soutiennent, t’encouragent et te font sentir bien. Leur présence et leur soutien te permettront de traverser les hauts et les bas émotionnels avec plus de facilité.

👉🏻 Enfin, n’oublie pas de prendre soin de toi physiquement. Une alimentation saine et équilibrée, associée à une activité physique régulière, peut avoir un impact positif sur ton équilibre émotionnel. Opte pour des repas colorés et nutritifs, fais une promenade en nature ou essaie une nouvelle activité estivale qui te mettra en mouvement et stimulera tes endorphines.

En apprivoisant tes émotions estivales et en prenant soin de toi, tu pourras pleinement profiter de cette saison ensoleillée tout en maintenant une harmonie émotionnelle.

Les bienfaits de la nature pour l’équilibre émotionnel

L’été est la période idéale pour renouer avec la nature et embrasser sa magie bienfaisante. Qu’il s’agisse d’une balade dans la forêt, d’une baignade dans un lac rafraîchissant ou d’un moment de contemplation devant un coucher de soleil flamboyant, la nature offre un véritable havre de paix pour apaiser nos émotions et nourrir notre bien-être. Elle a ce don de nous ancrer et de nous reconnecter, ou ressentir nos racines et notre face vitale, celle qui court le long de notre chakra racine et sacré.

🌳 La connexion avec la nature est un moyen puissant de retrouver l’équilibre émotionnel. Lorsque nous nous retrouvons au cœur de paysages naturels, entourés de verdure luxuriante ou d’éléments aquatiques apaisants, nous sommes invités à ralentir, à respirer profondément et à laisser nos soucis s’envoler. La nature nous rappelle notre place dans l’univers et nous permet de nous recentrer sur l’essentiel.

🙋🏻‍♀️ Voici quelques conseils pour t’apaiser grâce à la nature :

👉🏻 Pour profiter pleinement des bienfaits thérapeutiques de la nature, je t’invite à pratiquer la pleine conscience en plein air. Lors de tes promenades dans la nature, prends le temps d’observer attentivement les détails qui t’entourent. Contemple les fleurs dans leur éclat estival, écoute le chant des oiseaux et ressens la caresse du vent sur ta peau. Laisse tes sens s’éveiller et savoure pleinement chaque instant. Cette pratique te permettra de te connecter profondément à la nature et d’ancrer tes émotions dans le présent.

👉🏻 N’hésite pas non plus à intégrer des activités en plein air dans ton quotidien estival. Que ce soit le jardinage, la randonnée, le yoga en plein air ou la méditation dans un parc, ces pratiques te permettront de renforcer ton lien avec la nature et d’apaiser ton esprit.

👉🏻 Souviens-toi que la nature est un véritable refuge pour notre bien-être émotionnel. Elle nous offre sa beauté, son calme et sa sérénité, et il suffit de laisser nos pas nous guider vers elle pour en ressentir les bienfaits.

🌳 Par pitié exit les courses effrénées, chrono en main pour se dépasser encore et encore… Ici on parle de slow life, de shifter le rythme, de lenteur et de place pour le rien… Ce rien salvateur, ce vide créatif… Accorde-toi des temps de rien en pleine nature, c’est un vrai booster énergétique anti-stress garanti.

Trouver l’harmonie avec la lithothérapie

Les cristaux et les pierres précieuses sont des alliés puissants pour favoriser la tranquillité d’esprit et l’équilibre émotionnel. Ils émettent des vibrations énergétiques spécifiques qui peuvent nous aider à nous connecter à notre essence profonde et à trouver l’harmonie intérieure.

L’été est le moment idéal pour explorer les bienfaits de la lithothérapie et choisir les cristaux qui correspondent à tes besoins.

🔮 L’améthyste est connue pour ses propriétés apaisantes et son pouvoir de purification. Elle t’aide à calmer ton esprit agité et à favoriser un sommeil réparateur, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque les journées sont plus longues et les nuits plus chaudes.

🔮 Si tu as besoin de réconfort pendant l’été, tourne-toi vers le quartz rose. Cette pierre délicate émet une énergie d’amour et de compassion, et peut t’aider à cultiver des relations harmonieuses et à t’aimer toi-même davantage.

🔮 La citrine est l’un des cristaux les plus recommandé pour gérer son stress car elle aide à retrouver la sérénité intérieure et elle apaise ton mental. Elle nettoie les énergies négatives accumulées et guérit les blessures du passé pour te reconnecte à ta joie de vivre. Elle est particulièrement conseillée quand on a des maux de ventres dus au stress.

🔮 Pour les grandes angoissées qui ont besoin d’apaiser leur mental, qui sera resté branché sur le mode “to-do list” pour tenter de préparer la rentrée, et qui vont oublier de profiter de ce temps estival pour déconnecter, l’amazonite est la pierre idéale. Elle apaise les angoisses et permet de calmer le flux émotionnel auquel sont confrontés les hypersensibles. Elle aidera à lâcher prise et ouvrir votre coeur. Elle aide à sortir des inquiétudes et à retrouver fluidité et liberté : idéal pour notre lâcher prise estival.

Pour choisir les cristaux qui peuvent te soutenir, tu peux tenté de cette période plus calme pour écouter ton intuition. Laisse-toi guider par ton ressenti. Si tu ressens une connexion particulière, c’est un signe que cette pierre est faite pour toi. Prends ensuite le temps de purifier tes cristaux en les plongeant dans la fumée de sauge ou de Palo Santo . Cette purification leur permettra de libérer les énergies accumulées et de retrouver leur plein potentiel. 💜 Saches que tu peux aussi le faire sur toi et ton intérieur.

👉🏻 Intégrer la lithothérapie à ton été est une façon merveilleuse de cultiver l’harmonie émotionnelle et de te connecter à la sagesse de la Terre. N’hésite pas à expérimenter, à explorer différents cristaux et à observer les changements subtils qu’ils peuvent apporter dans ta vie quotidienne.

Ils seront aussi la touche parfaite pour compléter tes looks d’été ! Au programme : robes légères et paréos colorés ! 🕺🏼

Les cristaux et les pierres précieuses sont des alliés puissants pour favoriser la tranquillité d’esprit et l’équilibre émotionnel. Ils émettent des vibrations énergétiques spécifiques qui peuvent nous aider à nous connecter à notre essence profonde et à trouver l’harmonie intérieure.

L’été est le moment idéal pour explorer les bienfaits de la lithothérapie et choisir les cristaux qui correspondent à tes besoins.

🔮 L’améthyste est connue pour ses propriétés apaisantes et son pouvoir de purification. Elle t’aide à calmer ton esprit agité et à favoriser un sommeil réparateur, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque les journées sont plus longues et les nuits plus chaudes.

🔮 Si tu as besoin de réconfort pendant l’été, tourne-toi vers le quartz rose. Cette pierre délicate émet une énergie d’amour et de compassion, et peut t’aider à cultiver des relations harmonieuses et à t’aimer toi-même davantage.

🔮 La citrine est l’un des cristaux les plus recommandé pour gérer son stress car elle aide à retrouver la sérénité intérieure et elle apaise ton mental. Elle nettoie les énergies négatives accumulées et guérit les blessures du passé pour te reconnecte à ta joie de vivre. Elle est particulièrement conseillée quand on a des maux de ventres dus au stress.

🔮 Pour les grandes angoissées qui ont besoin d’apaiser leur mental, qui sera resté branché sur le mode “to-do list” pour tenter de préparer la rentrée, et qui vont oublier de profiter de ce temps estival pour déconnecter, l’amazonite est la pierre idéale. Elle apaise les angoisses et permet de calmer le flux émotionnel auquel sont confrontés les hypersensibles. Elle aidera à lâcher prise et ouvrir votre coeur. Elle aide à sortir des inquiétudes et à retrouver fluidité et liberté : idéal pour notre lâcher prise estival.

Pour choisir les cristaux qui peuvent te soutenir, tu peux tenté de cette période plus calme pour écouter ton intuition. Laisse-toi guider par ton ressenti. Si tu ressens une connexion particulière, c’est un signe que cette pierre est faite pour toi. Prends ensuite le temps de purifier tes cristaux en les plongeant dans la fumée de sauge ou de Palo Santo . Cette purification leur permettra de libérer les énergies accumulées et de retrouver leur plein potentiel. 💜 Saches que tu peux aussi le faire sur toi et ton intérieur.

👉🏻 Intégrer la lithothérapie à ton été est une façon merveilleuse de cultiver l’harmonie émotionnelle et de te connecter à la sagesse de la Terre. N’hésite pas à expérimenter, à explorer différents cristaux et à observer les changements subtils qu’ils peuvent apporter dans ta vie quotidienne.

Ils seront aussi la touche parfaite pour compléter tes looks d’été ! Au programme : robes légères et paréos colorés ! 🕺🏼

☀️ Cet été, donne-toi la permission de prendre soin de toi, d’apaiser tes émotions et de trouver l’harmonie intérieure.

Ralentis le rythme, embrasse la magie de la nature, explore les bienfaits de la lithothérapie et savoure chaque instant estival.

🔮 Souviens-toi que tu mérites d’être épanouie, heureuse et sereine. L’été est une saison de croissance personnelle et de revitalisation, alors plonge dans cette expérience estivale avec ouverture et gratitude.

Que cette période t’apporte la tranquillité, la joie et l’amour dont tu as besoin pour t’épanouir pleinement.

Love 💜

Si tu souhaites aborder ce sujet plus en profondeur, je t’invite à te rendre sur mon compte Instagram dédié au coaching : @pauline.beaupere 🧡

Si tu veux découvrir les bijoux en lien avec le stress et la gestion de tes émotions, rendez-vous sur mon site internet ou sur Instagram. 👩‍🦰

À bientôt ici ou là !